KEBIASAAN SALAH SEBELUM OLAHRAGA

Posted: 30-Nov-2014 11:30

 

©shutterstock

CLEAR.CO.ID - Olahraga adalah salah satu aktivitas membakar lemak yang paling sering dilakukan saat diet. Tapi, bisa jadi ada yang salah dengan kebiasaan olahraga yang sering kalian lakukan lho, Temans. Terbiasa tidak mengonsumsi apa pun sebelum olahraga bisa membuat aktivitas pembakaran lemak kamu jadi kurang maksimal. Kok bisa ya? Yuk simak informasi selengkapnya yang telah dirangkum dari Fitsugar.com.

1. Tidak makan apa pun sebelum olahraga bisa membuat tubuh kalian tidak bertenaga. Hal ini bisa membuat proses pembakaran lemak kurang maksimal. Lemak tubuh tidak akan terbakar dengan baik jika kalian tidak memiliki tenaga saat melakukannya.

2. Tidak makan apa pun sebelum olahraga akan membuat kalian semakin lapar setelah selesai melakukan aktivitas. Hal ini bisa membuat kalian makan lebih banyak dari yang seharusnya.

3. Pilih makanan yang tepat sebelum olahraga. Kombinasi protein dan karbohidrat dibutuhkan untuk menghasilkan tenaga selama proses pembakaran lemak.

4. Jika kalian memiliki waktu 1 jam sebelum olahraga, pilih makanan dengan protein tinggi seperti roti gandum dengan selai kacang, cracker keju, dan susu.

5. Jika kalian hanya memiliki waktu 15-30 menit sebelum olahraga, pilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pisang, cracker, dan kismis.

Jika kalian rutin olahraga untuk menurunkan berat badan, pastikan melakukannya dengan tepat ya, Temans. Kebiasaan kecil yang salah bisa membuat diet jadi kurang maksimal.